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健康饮水

2021.05.20
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正确饮水观念是什么

会喝水,多喝好水

《中国居民膳食指南(2016)》中建议,成年人每天要饮用7-8杯水,但当我们活动量较大时丢失的水分会增加,则应该适当增加饮水量,若感到口渴时身体已经处于缺水状态,所以喝水时间应合理分配,少量多次,每次200毫升左右,尽量喝10-30°的常温水,过冰或过热的的水易引发肠胃不适和破坏食道粘膜。

运动补充天然矿泉水

Hydration for physical activity

  • 运动时如何正确补水?

    通常我们在运动时身体会大量排汗,不及时补充水分可能会导致身体脱水,头晕目眩,加剧疲劳等现象。


    美国运动医学会(ACSM)的建议是运动前 4 小时内,至少要喝 300-500 毫升水,随着运动的强度增加,体内水分大量流失,随之流失的还有盐分和电解质,这时我们选择矿物质含量丰富,且偏硅酸≥ 25mg(毫克)/L的天然矿泉水进行水分补充,偏硅酸作为有益健康的微量元素,专业文献《高偏硅酸天然矿泉水的生物学效应研究》中,通过实验证明偏硅酸矿泉水对生物的生命周期延长、抗疲劳、抗氧化能力等都有效果。

  • 如何选择
    真正天然矿泉水?

    存在于地下深层岩石缝隙涌出的天然矿泉水,富含人体所需偏硅酸等多种矿物质元素,才能真正有效地帮助人体获取所需的水分和有益微量元素,中国食品安全国家标准明确规定:饮用天然矿泉水的产品标准代号为GB8537。产品标签上印有“饮用天然矿泉水”字样的饮用水,才是符合国家标准的天然矿泉水。

鸭脖app天然矿泉水含偏硅酸≥ 25mg(毫克)/L,是众多运动员的补水首选。

注:参考《中国居民膳食指南(2016)》
参考《运动时水份》美国运动医学会编著
参考《食品安全国家标准 饮用天然矿泉水》
参考《高偏硅酸天然矿泉水的生物学效应研究》

饮水与儿童健康

不同年龄阶段所需水份是不同的 ,儿童饮水不足将直接影响他们的生长发育,水对于儿童的身体成长也是特别重要的。 4~8岁的儿童每天建议应饮用5杯250 ml的水,9~13岁的女孩或男孩每天应分别饮用至少6杯或7杯250 ml的水,家长应鼓励孩子养成主动喝水的好习惯,保证每日所需水份,让孩子健康成长。


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